在蒸桑拿前15分钟后休息，一般来说蒸桑拿时间可控制在15分钟-40分钟左右。进入桑拿房前，先用温水、肥皂将全身洗干，然后进入桑拿房，在浴室内，离地面越近，温度越低，地面越高，温度越高，根据自己的体质和承受能力，洗澡时可以选择不同的高度坐下或躺下，一般3分钟后洗澡温度慢慢升高，身体开始出汗，等洗澡后10分钟，然后进入冷水浴，一般10分钟后进入冷水浴，经过一段时间的冷却，没有感觉到冷的时候，就会觉得很冷，然后躺下来休息。蒸桑拿的时候要注意补充水分，洗澡前要喝一杯水，洗澡后要喝一杯水..不要在你的皮肤上涂上保湿霜，同时蒸桑拿，以避免堵塞你的毛孔。蒸桑拿时，一旦感到头晕和呼吸困难，一定要立即离开桑拿，喝一些含糖或盐的饮料，以避免休克。蒸汽桑拿每天都能减肥？？蒸桑拿时，桑拿房的汗液会使桑拿房变湿，有助于减肥。但仅靠这种方式减肥的效果并不明显..蒸桑拿后的汗实际上不是脂肪的燃烧，而是身体水分的蒸发，但另一方面，蒸桑拿可以促进身体的新陈代谢，有助于减肥和减肥。蒸桑拿确实会出汗，但出汗并不意味着减肥。桑拿房是一座专门用电炉加热空气的小房子，造成高温干燥的环境，除了起到镇静和肌肉关节充血的作用外，还能使身体出汗很多。桑拿后体重往往减少，主要是因为出汗而使身体失水。